O脚矯正 ストレッチ

O脚矯正にはストレッチが有効です。もちろん、治療院などに通うのが一番ですが、なかなか時間が取れない、できるだけ予算をかけずにＯ脚を矯正したいという方はぜひ、自宅で簡単にできるＯ脚矯正ストレッチを習慣にしてみてください。

O脚矯正に限らず、ストレッチの基本は呼吸を止めないことです。ゆっくりとした呼吸をすることで体がリラックスして、よりストレッチ効果が高まります。

また、ストレッチを行なう時にはどの部分を伸ばしているのかを意識しながら行なうことも大切です。

O脚を矯正したい気持ちのあまり、あまり無理をしたり反動をつけて行なうことの無い様にしましょう。ちょうど良いストレッチというのは、終わった後に疲労が残ったりはしないものです。

さて、実際のO脚矯正ストレッチのやり方をいくつか紹介します。

１．いわゆる前屈です。床に座って脚を伸ばし、上半身を倒して足の指をつかむようにします。この時に、ひざが曲がらないように注意しましょう。足の指まで届かない場合は足首をつかんでもＯＫです。

２．両脚を開いて座ります。片脚を立てひざにして、もう一方の足を股に付くところまで曲げます。立てひざにした方の足の裏で両手を組み、そのままゆっくりを脚を伸ばしていきます。これを両脚で交代しながら行ないます。

３．両脚をできるだけ開いて座ります。片脚を曲げて足が股に付くようにします。伸ばしたままの方の足の指を同じ側の手でつかみ、もう片方の手を重ねるように上半身を倒していきます。

いずれのストレッチも伸ばしたところで１０〜１５秒止めてゆっくりと筋肉を伸ばすようにしましょう。

O脚矯正ストレッチは、起きたばかりの体が温まっていない時間に行なうより、お風呂上りなどに行なう方が無理もなく効果的です。

O脚矯正だけでなく、全身の血行も良くなり冷え性改善などの効果もありますから、ぜひ毎日の習慣にしてください。

O脚矯正はただ単に脚をまっすぐにするだけではありません。
O脚のままでいると、筋肉のバランスが崩れて下半身の血行も悪くなります。そうすると美脚の大敵でもあるセルライトがつきやすくなってしまいます。

一度セルライトがついてしまうと、ダイエットをしてもなかなか落ちません。太ももやお尻にでこぼこのセルライトが浮き出ているのでは、いくら脚がまっすぐになっても美客とはほど遠くなってしまいます。

また、セルライトが脚に付くと下半身が冷えやすくなり、さらに血行が悪くなる、代謝も悪くなる、と悪循環に陥ります。

セルライトが付きやすい人は、まずO脚でないかをチェックします。

自分がどの程度のO脚かをチェックするには、まずくるぶしを合わせた状態でまっすぐに立ちます。この状態で両膝とふくらはぎが離れているのは典型的なO脚です。

特に痩せ型の人にO脚の人が多いようですし、身長に対して骨盤の幅が広い場合もO脚になりやすいようですね。

O脚矯正とセルライトには密接な関係があります。しかも、セルライトは必ずしも太っている人だけに付くわけではありませんから、O脚の疑いがある場合は早期にストレッチやマッサージを行なってO脚矯正に努めましょう。

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